눈 피로 바로 풀리는 초간단 스트레칭 방법 5가지!

요즘 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인해 눈의 피로를 호소하는 사람들이 늘어났습니다. 다른 신체기관과 달리 눈은 한번 망가지면 다시 복원되지 않기때문에 평소에 눈 건강을 스스로 지켜주어야 하는데요. 그래서 준비했습니다. 간단한 스트레칭만으로도 눈의 피로를 크게 줄일 수 있는 일상 속 눈 피로 해소 스트레칭 방법 5가지!!! 

 

단, 이 글을 볼때 모니터로 본다면 적당한 거리를 띄우고 스마트폰으로 본다면 어둡지 않은곳에서 봐주세요.

 

 

눈 굴리기 운동

• 눈을 천천히 시계 방향으로 크게 3번 돌린 후 반대 방향으로도 3번 돌려줍니다.
• 눈 근육의 긴장을 완화하고, 안구건조증 예방과 시력 개선에 도움을 줍니다.

 

손바닥 온찜질

 

 

• 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 후 눈 위에 가볍게 올리고 1분 정도 휴식합니다.
• 눈의 혈액 순환을 돕고, 안구 건조감을 줄이며 눈의 피로가 빠르게 풀립니다.

 

 

초점 전환 운동

• 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 가며 각각 5초씩 응시합니다.
• 눈의 초점 조절 능력을 강화하여 눈 피로 예방 및 시력 보호에 효과적입니다.

 

 

눈 지압 마사지

• 검지손가락으로 눈썹 아래 눈 주위 뼈 부위를 부드럽게 눌러줍니다.
• 눈 주변의 혈액순환을 촉진하여 눈의 긴장을 완화하고 다크서클과 눈의 붓기를 줄여줍니다.

 

20-20-20 규칙

• 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 먼 곳을 바라보는 습관입니다.
• 눈의 과도한 피로를 방지하고 시력 저하 예방에 도움을 줍니다.

 

 

눈 건강을 지키기 위한 일상 습관

 

• 모니터나 스마트폰 밝기를 적절히 조절하기
• 충분한 휴식과 수면을 취하기
• 실내 습도를 유지하여 안구건조 예방하기

 

눈 건강을 해치는 습관들

 

• 어두운 곳에서 스마트폰 장시간 보기
• 너무 가까운 거리에서 화면 응시하기
• 과도한 눈 비비기

 

눈 건강 악화의 주범!!! 밤에 스마트폰 사용

 

위의 간단한 스트레칭과 좋은 습관으로 눈의 피로를 관리해주시고 눈건강에 좋지 않은 행동들은 조금씩 줄여보는건 어떨까요 ?