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잠을 충분히 자도 늘 피곤하거나 깊은 잠을 자지 못해 고민이신가요? 제대로 숙면을 취하지 못해 수면의 질이 나쁘면 일상생활에도 큰 영향을 미치게 되면서 일이나 학업에 집중을 할 수 없게 됩니다. 오늘은 숙면을 취하지 못하는분들을 위해 수면의 질을 확실히 높이는 효과적인 방법 5가지를 소개합니다.   규칙적인 수면 습관 유지하기매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 유지하면 생체리듬이 규칙적으로 자리 잡혀 숙면에 도움을 줍니다. 주말에도 평소 수면 패턴을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 자기 전 스마트폰 사용 줄이기스마트폰의 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 방해해 숙면을 어렵게 합니다. 잠들기 전 최소 30분~1시간 전에는 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 침실 환경을 수면에 최적화하..

매달 나오는 전기요금 그런데 매월 전기요금이 올라가는 느낌 누구나 다 경험하고 있으실텐데요. 사실 아주 작은 생활습관만 고쳐줘도 전기요금을 눈에 띠게 줄일 수 있습니다.그래서 어떤 생활습관으로 전기요금을 줄일 수 있는지 꿀팁을 알려드릴게요.  사용하지 않는 플러그 뽑기사용하지 않을 때 플러그만 뽑아도 매달 전기요금이 최대 10%까지 절약됩니다 LED 전구로 교체하기일반 전구보다 에너지 효율이 높아 전기 사용량을 최대 80%까지 절약할 수 있습니다. 냉장고 문 자주 열지 않기냉장고 문을 자주 열고 닫으면 냉기 손실로 인해 전력 소모가 증가합니다. 전기밥솥 보온 사용 줄이기보온 기능은 생각보다 많은 전력을 사용합니다. 밥을 지은 후에는 전기 절약을 위해 한끼 정도의 양만 밥을 짓거나 남은 밥은 보온으로 하지..

요즘 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인해 눈의 피로를 호소하는 사람들이 늘어났습니다. 다른 신체기관과 달리 눈은 한번 망가지면 다시 복원되지 않기때문에 평소에 눈 건강을 스스로 지켜주어야 하는데요. 그래서 준비했습니다. 간단한 스트레칭만으로도 눈의 피로를 크게 줄일 수 있는 일상 속 눈 피로 해소 스트레칭 방법 5가지!!!  단, 이 글을 볼때 모니터로 본다면 적당한 거리를 띄우고 스마트폰으로 본다면 어둡지 않은곳에서 봐주세요.  눈 굴리기 운동눈을 천천히 시계 방향으로 크게 3번 돌린 후 반대 방향으로도 3번 돌려줍니다.눈 근육의 긴장을 완화하고, 안구건조증 예방과 시력 개선에 도움을 줍니다. 손바닥 온찜질  손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 후 눈 위에 가볍게 올리고 1분 정도 휴식합니다.눈의 혈액 순환을 ..

요즘 전기차가 늘어나는게 눈에 보이는데요. 기존의 전기차 이용자뿐만 아니라 신규 전기차 이용자들이 생기면서 항상 널널했던 전기차 충전구역도 북적거리고 있습니다. 그런데 전기차라고 무조건 전기차 충전구역에서 주차를 무한정으로 할 수 없다는 사실을 알고 있는분들은 그리 많지 않습니다. 정해진 시간을 넘어서 주차할 경우에는 벌금까지 부과가 되는데요. 오늘은 전기차 충전구역 주차 가능 시간과 법규를 정확히 정리해 드리겠습니다.전기차 충전구역 주차 가능 시간 전기차 충전구역은 충전 목적 외 장시간 주차를 금지하고 있으며, 충전 방식에 따라 허용 시간이 다릅니다. ✅ 완속 충전기: 충전 시작 후 14시간까지 주차 가능(초과시 10만원 과태료)✅ 급속(고속) 충전기: 충전 시작 후 1시간까지 주차 가능(초과시 10만..

아르바이트나 단기 근로를 하다 보면 "주휴수당" 이라는 말을 많이 듣게 됩니다. 주휴수당은 일정 조건을 충족하면 받을 수 있는 법정 수당인데, 이를 정확히 이해하지 못하면 본인이 받을 수 있는 돈을 놓칠 수도 있습니다. 그럼, 주휴수당을 받기 위한 조건과 실제 계산 방법을 쉽게 알아보겠습니다.1. 주휴수당 지급 조건주휴수당을 받으려면 다음 조건을 충족해야 합니다.주 15시간 이상 근무할 것소정근로일을 개근할 것(계약한 기간동안 빠지지 않고 출근할 것)7일 이상 근무할 것즉, 일주일 동안 정해진 근무일을 빠짐없이 출근해야 하며, 1주일 총 근무 시간이 15시간 이상이어야 합니다. 단, 지각이나 조퇴는 주휴수당 지급에 영향을 주지 않지만, 결근을 하면 받을 수 없습니다. 2. 주휴수당 계산 예시 2025년 ..